EMS training (Elektro Musculaire Stimulatie) staat voor trainen met weerstand door middel van impulsen, die via een bodysuit op de huid worden overgedragen. Ons eigen zenuwstelsel geleidt deze zogenaamde ‘prikkel’ verder naar de grote spiergroepen, waardoor deze tot wel 30% meer geactiveerd zullen worden dan bij een reguliere krachttraining! De dieper gelegen spieren, die normaal niet snel door het eigen lichaam worden aangestuurd, worden met EMS training dus wel makkelijk bereikt.
Met behulp van een EMS training kan het lichaam tot wel 150x meer spiersamentrekkingen produceren in vergelijking tot een reguliere krachttraining. Hierdoor staat een EMS sessie van 20 minuten qua intensiteit gelijk aan een full body workout van drie uur in de sportschool.
Hoe werkt een EMS training?
In onze hersenen en ruggenmerg worden dagelijks miljoenen elektrische signalen verzonden en ontvangen van en naar de spieren. Deze signalen zijn nodig om de staat van de spier te bepalen, een spier aan te spannen, om bewegingen te maken, kortom, alles om het lichaam aan te sturen.
EMS training maakt gebruik van dit natuurlijke netwerk en systeem door deze lichaamseigen signalen meer lading te geven; de ‘prikkels’ worden op veel meer plaatsen in het lichaam ontvangen.
Tijdens een EMS training worden in series van vier tot zes seconden impulsen afgegeven. In deze zogenaamde ‘prikkelfase’ worden de oefeningen/bewegingen uitgevoerd, waardoor je het gevoel krijgt alsof je tegen de weerstand in beweegt. Tijdens de voorafgaande rustfase, wanneer de prikkel niet aanwezig is, maak je jezelf sterk door je als het ware schrap te zetten. Door dit iedere keer te herhalen zorg je ervoor dat je altijd in controle bent over je eigen bewegingen.
Doordat je zelf de spiergroepen aanstuurt vóór het ontvangen van de EMS-prikkel houd je zelf controle over de bewegingen die worden uitgevoerd.
Bij iedere beweging worden de spieren, van nature, op eigen kracht ingeschakeld. Dat wil zeggen, met je eigen energie, die wordt opgewekt vanuit je eigen verbrandingssystemen. EMS training is dus geen aansturing maar juist een stimulatie van de spieren.
EMS training in de praktijk
EMS trainingen zijn in Nederland voor veel mensen nog onbekend (op sport- en fitnessgebied). Het is begrijpelijk dat het idee van ‘sporten met elektriciteit’ of ‘onder stroom staan’ in eerste instantie niet logisch klinkt of afschrikt.
Toch is het absoluut de moeite waard om deze ideeën aan de kant te zetten en te vertrouwen op jarenlange studies en behaalde resultaten van duizenden andere personen. EMS is een innovatie op fitnessgebied die je zelf geprobeerd moet hebben om een volledig en juist beeld te krijgen. De effectiviteit van deze weerstandstrainingen is wetenschappelijk aangetoond. Verder train je altijd onder de professionele begeleiding van een personal trainer of fysiotherapeut.
Veel gestelde vragen zijn: “Hoe ziet zo’n training eruit? Is het gevaarlijk? Krijg ik na een training ook 150x meer spierpijn?”
Waarom trainen met EMS?
Bodytec Voordelen
-
Een fullbody workout in 20 minuten.
-
Figuurcorrigerend trainen op de buik-, billen-, benen zone.
-
Tijdbesparend, 3 uur fitness in 20 minuten.
Medische Informatie
Een EMS-training met de Bodytec werkt met een impulsintensiteit binnen het micro-Ampere (mA) bereik. Deze intensiteit is volledig veilig voor het menselijk lichaam. Maar er zijn echter een antal contra indicaties waarbij het niet verstandig is om te trainen met miha bodytec.